CAMINAR
– Estimula la liberación de endorfinas
– Reduce el riesgo de glaucoma
– Disminuye el riesgo de contraer resfríos
– Nos hace ejercitar los músculos de los brazos y hombros
– Ayuda a construir masa ósea, previniendo la osteoporosis
– Fortalece las piernas incluyendo cuádriceps, flexores de cadera y tendones
– Contribuye a mejorar el equilibrio previniendo caídas
– Disminuye el riesgo de desarrollar la enfermedad de alzheimer
– Disminuye el estrés, la tensión, el enojo, la fatiga, y confusión en 10 minutos
– Mejora la salud cardíaca, acelera nuestro ritmo cardíaco y circulación
– Mejora la presión arterial
– Compromete los músculos abdominales
– Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 31% en mujeres
– Caminando quemamos mas grasas que haciendo jogging.
Puedes empezar caminando 3 veces por semana e ir incrementando el tiempo diario y la cantidad de sesiones semanales según tu estado físico, no te excedas.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
