CORRER VS CAMINAR
Ventajas de correr
- Mejora la capacidad aeróbica.
- Mejora la aptitud metabólica.
- Mejora la función cardiovascular en reposo.
- Reduce la adiposidad.
- Aumenta el equilibrio postural.
¿Cuántas Kcal podemos quemar corriendo?
Corriendo durante 15 minutos a 8km/h podemos quemar 150kcal, a 10km/h podemos quemar 187,5kcal y a 12km/h podemos quemar 225kcal.
Corriendo durante 30 minutos a 8km/h podemos quemar 300kcal, a 10km/h podemos quemar 375kcal y a 12km/h podemos quemar 450kcal.
Corriendo durante 45 minutos a 8km/h podemos quemar 450kcal, a 10km/h podemos quemar 562,5kcal y a 12km/h podemos quemar 675kcal.
Corriendo durante 60 minutos a 8km/h podemos quemar 600kcal, a 10km/h podemos quemar 750kcal y a 12km/h podemos quemar 9005kcal.
Ventajas de caminar
- Ayuda a evitar la inactividad.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cerebro vascular (ECV).
- Fomenta un estilo de vida activo.
- Previene la aparición de diabetes.
- Ayuda a reducir la adiposidad.
¿Cuántas Kcal podemos quemar caminando?
Caminando durante 15 minutos a 8km/h podemos quemar 84kcal, a 10km/h podemos quemar 94,5kcal y a 12km/h podemos quemar 105kcal.
Caminando durante 30 minutos a 8km/h podemos quemar 168kcal, a 10km/h podemos quemar 189kcal y a 12km/h podemos quemar 210kcal.
Caminando durante 45 minutos a 8km/h podemos quemar 252kcal, a 10km/h podemos quemar 283,5kcal y a 12km/h podemos quemar 315kcal.
Caminando durante 60 minutos a 8km/h podemos quemar 336kcal, a 10km/h podemos quemar 378kcal y a 12km/h podemos quemar 420kcal.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
