Solo 1 cucharada
SOLO 1 CUCHARADA AZÚCAR GRANULADA / AZÚCAR MORENA: 10-20kcal, natural, incrementa azúcar en sangre, dulzura base. MIEL / JARABE DE ARCE / MELASA / NÉCTAR DE AGAVE: 20-65kcal, natural, …
Solo 1 cucharada Leer másNutricion
¿Cómo convertir tu grasa en puro músculo?
¿CÓMO CONVERTIR TU GRASA EN PURO MÚSCULO? No puedes! Para cambiar tu físico debes por un lado aumentar tu masa muscular realizando una rutina de hipertrofia, y por otro …
¿Cómo convertir tu grasa en puro músculo? Leer másLista de mercado
LISTA DE MERCADO GRASAS: aguacate, crema de maní, frutos secos, AOVE, chocolate oscuro. PROTEÍNAS: pollo, pescado, yogurt griego, pavo, huevos.
Lista de mercado Leer másDéficit energético
DÉFICIT ENERGÉTICO El déficit energético es necesario cuando queremos bajar de peso.
Déficit energético Leer másDesayuno saludable
DESAYUNO SALUDABLE LECHE: sirve como fuente de grasa y también tiene un poco de proteína. AVENA: sirve como fuente de carbohidrato complejo que te da energía.
Desayuno saludable Leer másCome esto en lugar de esto
COME ESTO EN LUGAR DE ESTO Come mantequilla de maní antes que margarina. Come palomitas de maíz sin grasa hidrogenadas antes que palomitas de maíz con grasa hidrogenadas. Come …
Come esto en lugar de esto Leer más3 Formas de perder grasa
3 FORMAS DE PERDER GRASA Solo dieta / funciona. Dieta y pesas / superior.
3 Formas de perder grasa Leer másPlan alimenticio de 1500 calorías para perder grasa
PLAN ALIMENTICIO DE 1500 CALORÍAS PARA PERDER GRASA Desayuno 2 huevos hervidos, 1 banana chica, 170gr de yogurt griego, agua o café. Total: 316kcal, 30gr de proteína, 10gr de …
Plan alimenticio de 1500 calorías para perder grasa Leer másImportancia de las porciones
IMPORTANCIA DE LAS PORCIONES Recuerda que es muy importante calcular el tamaño de las porciones.
Importancia de las porciones Leer másMenú para incrementar masa muscular
MENÚ PARA INCREMENTAR MASA MUSCULAR DESAYUNO: yogur griego con arándanos, tortitas proteicas, vaso de leche, plátano. SNACK: pechuga de pavo, aguacate con pan integral. COMIDA: arroz con salmón a …
Menú para incrementar masa muscular Leer másCambia la forma de ver la nutrición
CAMBIA LA FORMA DE VER LA NUTRICIÓN La forma incorrecta de ver la nutrición Ver la comida como un interruptor: la comida es buena o mala. Demasiado restrictiva: difícil …
Cambia la forma de ver la nutrición Leer más¿Batidos de proteína para perder peso?
¿BATIDOS DE PROTEÍNA PARA PERDER PESO? Sí úsalos Si no comes suficiente proteína. Si te parece conveniente. Si disfrutas usándolos.
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