¿CÓMO ENTRENAR PARA TU CUERPO IDEAL?
Máxima capacidad aeróbica
- 12-15 repeticiones.
- 40-60% 1RM.
- Menos de 60 segundos de descanso.
- Más cardio.
Tamaño y definición
- 6-12 repeticiones.
- 60-80% 1RM.
- 1-3 minutos de descanso.
- Algo de cardio.
Fuerza
- 1-5 repeticiones.
- 80-90% 1RM.
- 3-5 minutos de descanso.
- Sin cardio.
Rechoncho
- No hacer ejercicio.
- Pizza.
- Cerveza.
- TV.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
