¿CÓMO GANAR MÚSCULO?
Tensión mecánica
- Ejercicios compuestos.
- Cargas pesadas.
- AL empezar la rutina.
- Rango de movimiento completo.
Fatiga metabólica
- Ejercicios de aislamiento.
- Cargas moderadas.
- Al final de la rutina.
- Busca el bombeo con repeticiones de 8 a 12.
Daño muscular
- Enfoque en la parte excéntrica del ejercicio.
- Al final de la rutina.
- Mas tiempo en la parte que el músculo se estira.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
