¿CÓMO GANAR PESO RÁPIDO?
Calcula tus calorías de mantenimiento.
Añade 500kcal para alcanzar el excedente calórico.
Calcula tu requerimiento de proteína diario, 2gr por kg de peso corporal.
Consume suficiente carbohidratos y grasas saludables.
Realiza un entrenamiento de fuerza de 3 a 5 veces por semana.
Descansa mas de 8hs diarias y recupérate como es debido.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
