¿CÓMO MANTENER LA MASA MUSCULAR MIENTRAS HACES DIETA?
1.- Entrena con cargas pesadas
Entrena con el 75-80% de tu 1RM para recluir todas las fibras musculares.
2.- Reduce el volumen de entrenamiento si es necesario
Estudios muestran que puedes bajar tu volumen total hasta 1/3 y aún mantener la masa muscular.
3.- Consume entre 1,8gr y 2,2gr de proteína por kg de peso corporal
Incrementa el consumo de proteína durante un déficit energético.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
