CONSEJOS PARA REALIZAR UNA DIETA PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
Una gran parte de lo que contribuye a los niveles de colesterol bueno o malo, es tu dieta.
Puedes llegar a pensar que tienes que renunciar a todos los alimentos favoritos o comer algún tipo de aserrín con sabor a cereal cada día para lograr que el colesterol baje, y esto no es cierto.
Hay simples sumas y restas en tu dieta, que te serán de gran ayuda para bajar el colesterol hasta los niveles recomendados, incluso si tienes antecedentes familiares.
Cambia esas cinco letras de la palabra dieta, por una frase que suena más positiva, como plan de alimentación.
Como la mayoría de la gente disfruta cuando come, es importante hacer buenas elecciones de alimentos, y que sea una experiencia positiva.
Si estás tratando de bajar el colesterol, tienes que elegir los alimentos correctos y fijar tu pensamiento hacia lo que puedes tener, en lugar de centrarte en lo que no puedes tener.
Muchos de los mejores alimentos para bajar el colesterol, son fáciles de agregar a en una dieta.
Por ejemplo, trata de tomar una taza de té verde en lugar de otra bebida a la mañana, ya que el té verde está lleno de flavonoides.
Esto ayudará a que las plaquetas que se están pegando entre sí, pasen sin problema.
Sin embargo, evita beber té con leche, porque la leche se une a los flavonoides y los elimina.
Esto significa, que pierdes el beneficio antioxidante aparente.
Los aguacates son ricos en grasas, pero es grasa monoinsaturada, que es realmente buena para ti.
Este alimento no tiene colesterol en absoluto.
Se consciente de la cantidad de calorías, incluso en los alimentos bajos en colesterol y que contiene grasa buena.
El aumento de peso perjudica a los resultados positivos que puedas obtener de los alimentos bajos en colesterol.
Otro gran componente que debes adherir a tu plan de alimentación, es la fibra.
Busca alimentos con al menos 5gr de fibra por porción.
Si te preocupa tu colesterol, puedes bajarlo sin medicamentos recetados.
La forma de hacerlo se encuentra en el libro Milagro Para El Colesterol de Martín Teixido.
Este libro tiene un método probado para bajar el colesterol naturalmente, a través de una buena educación nutricional y una buena planificación alimentaria.
Para más información visita: Milagro Para El Colesterol.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
