ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES
Hacer abdominales y tomar la pesa rosa va genial para sudar, pero el entrenamiento de fuerza te llevará a TRANSFORMAR TU CUERPO!
Incorrecto
200.000 abdominales.
300.000 repeticiones con 5kg.
Saltar como sino hubiese un mañana.
Entrenar 2 horas seguidas.
Correcto
Volumen (trabajo total): 10 a 20 series por grupo muscular.
Intensidad de movimiento (carácter del esfuerzo): 5 a 30 o 6 a 12 repeticiones con cargas que te supongan un esfuerzo máximo pero sin llegar al fallo muscular.
Frecuencia (días de estímulo): 2 a 3 veces por semana.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
