Factores principales de la fatiga

FACTORES PRINCIPALES DE LA FATIGA

Factores principales de la fatiga para tener en cuenta.

Estilo de vida

1. Tareas físicas (trabajos físicos, actividad física excesiva).
2. Falta de sueño.
3. Exposición a toxinas (alcohol, tabaco, drogas).
4. Mala nutrición (déficit calórico, ingesta baja).
5. Enfermedad.
6. Estrés.

Entrenamiento

1. Intensidad (RIR/CE, RPE, %RM, N.º KG).
2. Volumen (N.º Series, Trabajo. Tonelaje).
3. Frecuencia (frecuencia de entrenamiento, frecuencia por grupo muscular).
4. Densidad (ratio trabajo, descansos).
5. Disrupción directa (impacto, daño muscular, estímulo, fatiga).

MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/