Jalón tras nuca mejor no

JALÓN TRAS NUCA MEJOR NO

Jalón tras nuca (no recomendado)

Mayor flexión del cuello, que compromete el plexo braquial.
Aumenta el riesgo de hernia.
Mayor tensión en rodete y rotadores del hombro.
Reducción del espacio sub acromial.
Cabeza del humero hacia adelante.
No hay mayor activación.

Jalón al pecho (recomendado)

Cabeza del húmero en una posición mas segura.
Menor rotación de hombro.
Cabeza neutra.
Evitamos lordosis cervical.
Mayor activación EMG.

Recuerda que también puedes realizar dominadas al pecho que es un movimiento más funcional y supone mayor reclutamiento de unidades motoras.

MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/