LAS 3 CLAVES PARA GANAR MASA MUSCULAR
Tensión mecánica
Consiste en levantar pesado, por encima del 85% de tu RM.
Se recomienda la utilización de ejercicios multiarticulares para dicho objetivo.
Estrés metabólico
Sensación de quemazón en el músculo debido a una intensidad específicamente intermedia, entre el 75% y el 85% del RM, en donde la elección de ejercicios es libre.
Daño muscular
Se acentúa en la fas excéntrica del movimiento (cuando el músculo se estira), realizando un estiramiento forzoso de entre 6 a 8 segundos para luego contraer a máxima velocidad.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
