LISTADO DE 15 ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA Y BAJOS EN CARBOHIDRATOS
La fibra se puede definir como la parte comestible de las plantas que resiste a la digestión y absorción en el intestino delgado humano y que experimenta una fermentación parcial o total en el intestino grueso.
EL consumo recomendado es de 25 a 40gr por día.
Para contabilizarla debemos restar los gramos de fibra al conteo total de carbohidratos.
A continuación veremos un listado de 15 alimentos que son altos en fibra y bajos en carbohidratos.
- Aguacate.
- Moras.
- Almendras.
- Brócoli.
- Alcachofa.
- Calabaza.
- Coco.
- Col rizada.
- Semillas de chía.
- Semillas de lino.
- Limón.
- Repollo.
- Semillas de calabaza.
- Frambuesas.
- Semillas de sésamo.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
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https://elsistema3.com/
