MENÚ PARA INCREMENTAR MASA MUSCULAR
DESAYUNO: yogur griego con arándanos, tortitas proteicas, vaso de leche, plátano.
SNACK: pechuga de pavo, aguacate con pan integral.
COMIDA: arroz con salmón a la plancha, verduras, manzana.
MERIENDA: atún al natural, nueces.
CENA: merluza a la plancha, espárragos, calabacín, queso fresco batido, fresas.
Recuerda que este es un ejemplo para utilizar como guía, las cantidades debes adaptarlas según tus necesidades y requerimientos.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
