OMEGA 3 EN NUESTRA DIETA
Los ácidos grasos omega-3 (ácido linolénico) son un tipo de grasa poliinsaturada esencial.
Al igual que los ácidos grasos omega-6, son insaturados porque, al carecer de dos átomos de hidrógeno, poseen en su lugar dos átomos de carbón adicionales, y son esenciales (AGE) porque no puede producirlos el organismo, por lo que deben obtenerse a través de los alimentos.
El organismo necesita el ácido graso omega-3 para trabajar correctamente.
Principales funciones del ácido linolénico
• Formación de las membranas celulares.
• Formación de las hormonas.
• Correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
• Correcta formación de la retina.
• Funcionamiento de neuronas y transmisiones químicas.
Principales beneficios del ácido linolénico
• Propiedades beneficiosas para el aparato circulatorio.
• Propiedades anticancerígenas.
• Propiedades antiinflamatorias.
• Para el tratamiento de la enfermedad de Crohn.
• Disminuir los dolores producidos por la menstruación.
• Ayuda a mantener el equilibrio mental.
• Beneficioso para el embarazo.
Fuentes de omega-3
• El pescado azul.
• La verdolaga (Toda la planta).
• La lechuga (Hojas).
• La soja. (Semilla).
• Las espinacas (Planta).
• Las fresas (Frutos).
• El pepino (Fruto).
• Las coles de Bruselas(Hojas).
• Las coles (Hojas).
• Las piñas (Fruto).
• Las almendras (Semillas)
• Las nueces.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
