PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA BANANA
La banana (o banano) es una de las frutas más consumidas en el mundo.
Su dulce sabor, color y textura hace que sea un alimento muy querido y fácil de comer por niños pequeños y adultos mayores.
Principales beneficios
Presión arterial
Las altas cantidades de potasio que tiene la banana (más del 13% de la dosis diaria recomendada) disminuyen la presión arterial y la posibilidad de padecer ateroesclerosis (la forma más común de arteriosclerosis), infarto de miocardio y accidente cerebro vascular.
Absorción de calcio
La banana contiene altos niveles de fructoolgosacáridos (también llamados oligofructosas u oligofructanos o abreviados FOS), los cuales promueven la absorción de calcio.
Los FOS nutren las bacterias saludables en el colon y aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.
Función nerviosa
Ayuda con la buena función nerviosa y muscular.
Previene los calambres musculares después de cada ejercicio.
Vitamina B6
Contiene un 34% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6 que es importante para la salud en general.
La vitamina B6 es un agente anti inflamatorio, soporta las funciones del sistema nervioso, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo II, obesidad, etc.
Pérdida de peso
La fibra de las bananas te ayuda a mantener una buena digestión y al mismo tiempo mantienen el azúcar en la sangre, lo que evita comer en exceso.
Previene el cáncer
Las bananas contienen catequinas y delfinidina, antioxidantes naturales.
Algunos estudian han demostrado que las dietas ricas en bananas y otras frutas pueden reducir el riesgo de cáncer de mama y el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.
Digestión y laxante natural
Ayudan a disminuir los síntomas de la diarrea y el estreñimiento, gracias a la pectina (una fibra soluble también llamada hidrocoloide) que ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.
La banana tiene un efecto antiácido lo que ayuda a proteger contra los ácidos del estómago.
Ayudan a matar las bacterias que causan las úlceras estomacales.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
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