RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE FLEX WHEELER
La vida de Flex Wheeler siempre ha estado marcada por la adversidad.
De la infancia pobre en California hasta un trasplante de riñón que casi acaba con su carrera, Flex Wheeler tuvo que pasar por varios obstáculos para convertirse en un gran nombre del culturismo.
Ganador 4 veces del Arnold Classic, uno de los mayores concursos de culturismo, Flex Wheeler llegó a ser descrito por Arnold Schwarzenegger como uno de los más grandes culturistas que él ya había visto.
Rutina de entrenamiento
Estos son los ejercicios que solía hacer para cada grupo muscular.
Pecho
- Press de banca inclinado.
- Press de banca inclinado con mancuernas.
- Press de banca plano con barra.
- Peck deck.
- Press de banca en maquina.
Espalda
- Barra fija con agarre en supinación.
- Remo con triángulo sentado.
- Remo unilateral con mancuernas.
- Extensión de la espalda.
Hombros
- Press militar.
- Elevaciones laterales.
- Remo alto.
- Crucifijo invertido.
Bíceps
- Curl con barra.
- Curl concentrado en banco Scott.
- Curl concentrado sentado.
Tríceps
- Extensión de tríceps con barra.
- Tríceps cuerda.
- Tríceps al frente.
Piernas
- Press de piernas.
- Curl a una pierna en máquina de pie.
- Sentadilla con barra.
- Pantorrillas en máquina parado.
- Pantorrillas en máquina sentado.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
