RUTINA EFECTIVA DE 6 DÍAS
Empuje
- Press de banca.
- Press de banca inclinado.
- Press militar.
- Paralelas.
- Rompe cráneos.
Tracción
- Peso muerto.
- Remo con barra.
- Dominadas.
- Curl de bíceps.
- Facepull.
Piernas
- Sentadilla.
- Prensa.
- Zancadas.
- Hip thrust.
- Elevaciones de pantorrillas.
División semanal
- Lunes: Empuje.
- Martes: Tracción.
- Miércoles: Piernas.
- Jueves: Empuje.
- Viernes: Tracción.
- Sábado: Piernas.
- Domingo: Descanso
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
