RUTINA PARA DELTOIDES DE JAMO NEZZAR
– Press militar con mancuernas: 5 series de 10 a 12 repeticiones.
– Elevaciones laterales a un brazo con mancuerna: 4 series de 10 a 12 repeticiones.
– Elevaciones laterales para deltoides posterior: 4 series de 10 a 12 repeticiones.
– Elevaciones frontales de pie con mancuernas y agarre martillo: 4 series de 12 a 15 repeticiones.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
