SENTADILLA PERFECTA
Puntos claves a tener en cuenta sobre la sentadilla.
Predominancia en glúteos e isquiotibiales
Se baja deslizando la cadera hacia atrás en el cuál la rodilla no sobre pasa la puntera del pie haciendo el ejercicio mas dominante de cadera.
Por lo tanto los músculos que intervienen en mayor medida son los de la cadena posterior (glúteos e isquiotibiales).
Predominancia en cuádriceps
Se baja de forma vertical y la rodilla sobrepasa la puntera del pie para lograr realizar el recorrido completo y no compensar inclinando el tronco.
Este patrón de movimiento es un poco mas dominante de rodilla y por eso el trabajo va mas hacia tus cuádriceps.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
