TAMAÑO DE LAS PORCIONES
Utiliza tus manos para estimar porciones cuando comes fuera.
Proteína
La palma de tu mano son unos 25gr de proteína.
Verdura
Una ración es similar al tamaño de tu puño.
Carbohidratos
Un puñado equivale a unos 25gr de carbohidratos.
Grasa
Tu pulgar equivale a unos 15gr de grasa.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
