FUERZA VS HIPERTROFIA
Fuerza (cargas pesadas)
- 90% de 1RM.
- 3, 4 o 5 minutos de descanso entre series.
- Sobrecarga progresiva.
- Crea tensión.
- Estrés metabólico muscular.
- Rango de repeticiones de 4 a 8.
Hipertrofia (cargas más ligeras)
- 70% de 1RM.
- 1 o 2 minutos de descanso entre series.
- Sobrecarga progresiva.
- Crea tensión.
- Mas fuerza, mas volumen.
- Rango de repeticiones de 8 a 12.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
