INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Se debe individualizar la carga de entrenamiento.
Entrenar los grandes músculos flexores y extensores.
Ejercitar en todo el rango de movimiento.
Entrenar unos 3 días por semana.
Entrenar en base a una correcta progresión de cargas.
Procurar no entrenar en días consecutivos.
Conocer la técnica.
Evitar Test 1RM.
Evitar esfuerzos de carácter máximo.
Aplicar variedad a las sesiones.
Preferencia ejercicios con pesos libres.
Seleccionar los ejercicios en función a la necesidad personal, especialidad deportiva y buen modelo de ejecución.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
