La vida saludable comienza en el mercado
LA VIDA SALUDABLE COMIENZA EN EL MERCADO Escoge comidas de grano entero. Compra carnes no procesadas.
La vida saludable comienza en el mercado Leer másMás de 1900 artículos sobre nutrición, entrenamiento y suplementación, para que aprendas a bajar de peso, mantenerte en forma y aumentar tu masa muscular!
LA VIDA SALUDABLE COMIENZA EN EL MERCADO Escoge comidas de grano entero. Compra carnes no procesadas.
La vida saludable comienza en el mercado Leer másUNA FORMA SENCILLA DE CREAR MENÚS PARA PERDER GRASA 1.- Conoce tus objetivos de proteína y calorías Calorías = Peso objetivo x 23-25. Proteína = Peso objetivo x 1,8-2. …
Una forma sencilla de crear menús para perder grasa Leer másCAMBIOS SALUDABLES AL DESAYUNO Jugos de fruta por fruta entera. Margarina vegetal por crema de nuez o cacahuate. Yogurt con azúcar por yogurt griego.
Cambios saludables al desayuno Leer másLOS PILARES DEL ÉXITO – Nutrición. – Ejercicios. – Descanso.
Los pilares del éxito Leer másLO QUE CREES QUE HAS COMIDO VS LO QUE SE TE OLVIDÓ TENER EN CUENTA Lo que crees que has comido Desayuno Café, huevos con bacón y unos pimientos. …
Lo que crees que has comido vs Lo que se te olvido tener en cuenta Leer másINGESTA DE PROTEÍNA, UN REPASO DE UTILIDADES PRACTICAS Sujetos en balance energético Ingesta óptima 1,6-2,2gr/kg/día, para optimizar las ganancias de masa muscular. Ejemplo de timing por día con 3 …
Ingesta de proteína, un repaso de utilidades prácticas Leer másCOMIDA COMPLETA Una forma sencilla de preparar una comida completa es dividiendo el plato en cuatro partes.
Comida completa Leer másEJEMPLO DE AYUNO INTERMITENTE 6AM – 11AM Café, té, agua (ayuno). 11AM – 7PM Proteína, Carbohidratos y grasas (comida).
Ejemplo de ayuno intermitente Leer másBATIDOS DE PROTEÍNA Elije leche, yogurt o agua. Añádale fresa, banana o sandía.
Batidos de Proteína Leer más¿CÓMO RECUPERARSE DESPUÉS DE UN ATRACÓN? Incorrecto Compensarlo comiendo poco. Cardio como castigo para recuperar. Rendirte hasta la próxima semana.
¿Cómo recuperarse después de un atracón? Leer más¿CÓMO SABER SI LA PROTEÍNA EN POLVO ES DE CALIDAD? ¿Está el contenido de leucina en la etiqueta? Si la respuesta es NO, entonces evítala. ¿Es el contenido de …
¿Cómo saber si la proteína en polvo es de calidad? Leer más10 BENEFICIOS DE LA CANELA La Canela es de la familia de las Lauráceas. Son las ramas de unos arbustos llamados zeylanicum y del verum, que una vez secos …
10 Beneficios de la Canela Leer más