Fruta deshidratada vs Fruta fresca
FRUTA DESHIDRATADA VS FRUTA FRESCA 100gr de banana deshidratada tiene 297kcal y 61gr de azúcar / 100gr de banana tiene 103kcal y 21gr de azúcar. 100gr de pasas tienen …
Fruta deshidratada vs Fruta fresca Leer másNutricion
Batido de proteína bajo en calorías
BATIDO DE PROTEÍNA BAJO EN CALORÍAS Este es un excelente batido para tomar luego de un duro entrenamiento.
Batido de proteína bajo en calorías Leer másBeneficios de la calabaza
BENEFICIOS DE LA CALABAZA Estos son los principales beneficios de la calabaza:
Beneficios de la calabaza Leer másMacronutrientes
MACRONUTRIENTES Carbohidratos Cantidad: 2-6gr por kg de peso corporal. Función: rendimiento, recuperación.
Macronutrientes Leer másAlimentos para comer cuando estas a dieta
ALIMENTOS PARA COMER CUANDO ESTAS A DIETA Estos son algunos de los alimentos mas recomendado para comer cuando estas a dieta:
Alimentos para comer cuando estas a dieta Leer másRegla 80/20
REGLA 80/20 La regla 80/20 te permite pequeños gustos durante la semana. Es ideal para aquellas personas que les cuesta mucho pensar que están a dieta.
Regla 80/20 Leer másAlimentos y combinaciones
ALIMENTOS Y COMBINACIONES En este esquema puedes ver alimentos que contienen proteínas, carbohidratos o grasas, y alimentos que contienen mas de uno de estos macronutrientes.
Alimentos y combinaciones Leer másCompleta tu ensalada
COMPLETA TU ENSALADA Selecciona una base verde Lechuga, espinaca, acelga. Escoge tu proteína Pollo, huevos, atún.
Completa tu ensalada Leer másLo que realmente hace que ganemos grasa
LO QUE REALMENTE HACE QUE GANEMOS GRASA Falso Carne, leche, fruta, gluten, azúcar, toxinas, edulcorantes, carbohidratos después de las 18hs, comer pocas veces, metabolismo dañado.
Lo que realmente hace que ganemos grasa Leer másCocinar cambia el peso de los alimentos
COCINAR CAMBIA EL PESO DE LOS ALIMENTOS ARROZ: 100gr crudo / 300gr cocinado (x3). POLLO: 200gr crudo / 150gr cocinado (-25%).
Cocinar cambia el peso de los alimentos Leer másEl peligro de los extremos en la nutrición
EL PELIGRO DE LOS EXTREMOS EN LA NUTRICIÓN Extremo 1 Las calorías son lo único que importa (FALSO). Las calorías importan, la calidad de la comida importa, todo juega …
El peligro de los extremos en la nutrición Leer másEntendiendo el balance energético
ENTENDIENDO EL BALANCE ENERGÉTICO PÉRDIDA DE PESO: calorías ingeridas menor a las calorías gastadas. MANTENIMIENTO DE PESO: calorías ingeridas igual a las calorías gastadas.
Entendiendo el balance energético Leer más