CLAVES PARA HACER CRECER LOS GEMELOS
Clave 1
Baja y espera 2 a 3 segundos antes de volver a subir, y una vez estando arriba, aguanta otro pequeño instante.
Clave 2
Realiza los ejercicios de gemelos al comienzo de la sesión para un mayor estímulo de trabajo.
Clave 3
Realiza ejercicios sentado para trabajar el sóleo (músculo que pasa por debajo del gemelo).
Clave 4
Trabájalos de manera muy intensa, a repeticiones mas altas el sóleo (+15), y a repeticiones mas bajas el gemelo (8 a 12).
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
