¿CÓMO TENER UNOS GLÚTEOS MÁS GRANDES Y MÁS FIRMES?
Los glúteos son para las mujeres, una parte esencial del cuerpo.
Si quieres una relación más armoniosa con tu cuerpo y poder sentirte más dueña de tus curvas, debes esforzarte en tener unos glúteos más firmes y de buen volumen.
10 consejos para tener glúteos más firmes y más grandes
1.- Engaña a la vista
Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que puedes hacer para que parezca que tus glúteos sean más grandes y más firmes de lo que son en realidad, hacer lucir tu cintura más estrecha, de esta manera tus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados.
Usa cinturones o fajas, pero recuerda que sólo se trata de una pequeña ilusión.
2.- Haz ejercicios específicos
Para que tus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen, debes realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de tus muslos y los músculos inferiores de tu espalda.
Hay tres ejercicios sencillos que resultan ideales y que puedes practicar en tu casa o lugar de trabajo.
Sentadillas, estocadas y elevaciones inclinándote al frente y extendiendo una pierna hacia atrás.
3.- Si eres muy delgada, gana peso
Si te enfrentas con el problema de que debido a tu delgadez no logras lucir tus glúteos, entonces debes ganar un poco de peso.
¿Cómo hacerlo?
Ejercitando para desarrollar el tamaño de tus glúteos y aumentando el consumo de proteínas e hidratos de carbono.
4.- No consumas grasas ni azúcares
Si tienes una complexión gruesa, renuncia a las grasas y a los azúcares.
Una dieta poco moderada de dulces, harinas, comidas rápidas o conservas, puede llevarte no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos pierdan su forma y su aspecto saludable.
Si moderas el consumo de grasas y azúcares, tus glúteos tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.
5.- Sube escaleras siempre que puedas
Renuncia al elevador y a las escaleras eléctricas.
Siempre que sea posible, usa las escaleras para llegar a tus destinos.
Las escaleras tonifican tus piernas y eso beneficia a tus glúteos, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de tu cuerpo.
7. Eleva el consumo de proteínas
Come menos grasas y azúcares, pero consume más proteínas.
Incluye en tu dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas).
Las proteínas son la materia prima de las células y te permiten renovar los tejidos de tu cuerpo, entre ellos, los de tus glúteos.
8. Trabaja en tu postura
La forma en que caminas y reposas también influye en el tamaño y en la forma de tus glúteos.
Para realzarlos, camina manteniendo tu espalda erguida y con los hombros atrás del cuello.
Esto va a obligarlos a moverse de manera más armónica, con un arco más perfecto de tu espalda.
Al sentarte, haz lo siguiente, la espalda firme y los hombros hacia atrás.
En ambos casos beneficiarás la salud y el aspecto de tus glúteos.
9.- Aplica cremas humectantes
En este aspecto no hagas como la mayoría de las mujeres y te pongas la primera crema que encuentres.
Busca los productos que van acorde con tu tipo de piel, edad y salud.
Si te expones al sol, no olvides usar un buen bloqueador.
10. Exfolia tu piel
Usa guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a tus glúteos y eliminar tejidos y células muertas.
De ese modo vas a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos.
Aplica un masaje circular en cada uno de los hemisferios de tus muslos al menos una vez a la semana.
Espero que estos consejos te ayuden a lograr el objetivo que te has propuesto, lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.
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MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
