DÍA DE PIERNA
Mejores ejercicios para el día de piernas.
Cuádriceps
- Sentadilla.
- Zancadas.
- Prensa.
- Sentadilla búlgara.
- Sentadilla frontal.
- Extensiones de cuádriceps.
- Step up.
Isquios
- Peso muerto.
- Curl femoral.
- Peso muerto rumano.
- Swing de pesa ruda.
- Tirones de trineo en reversa.
- Extensiones de espalda.
Glúteos
- Hip thrust.
- Puentes.
- Abducción con polea.
- Patada de burro.
- Pasos laterales.
- Máquina de abductores.
- Peso muerto sumo.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
