EJERCICIOS PARA ABDOMINALES
Superiores
Knee crunches, hundreds, long arm crunches, sit-ups, high crunches, crunches.
Inferiores
Crunch kicks, plank crunches, pulse ups, elevación de piernas, tijeras, reverse crunches.
Six pack
V-ups, hollow hold, star plank, l-sit, elbows plank, flutter kicks.
Oblicuos
Side plank, sitting punches, toe taps, side jack-nives, cross crunches, sitting twist.
Completo
V con rotaciones, side plank crunches, plank crunches, dead bug, codo a rodilla v2, codo a rodilla.
Core
Climber taps, knee to twist, plank rolls, wipers, elevación de brazos y piernas, half hipers.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
