LA IMPORTANCIA DEL HIERRO
El hierro es importante para no tener anemia, ayuda a sanar las heridas y a evitar la fatiga física y mental.
Principales alimentos con alto contenido de hierro
- Carnes rojas magras: ternera, buey.
- Mariscos: berberechos, almejas, mejillones.
- Hígado y morcilla.
- Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, pistachos, almendras tostadas.
- Semillas de sésamo.
- Verduras de hoja verde: berros, acelga, espinaca.
- Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, guisantes.
- Alga espirulina.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
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