LAS VITAMINAS, UN RECURSO INFALIBLE PARA MEJORAR LAS PIERNAS
El sistema óseo requiere del calcio para estar fuerte y saludable.
A la vez, la Vitamina D ayuda a la mineralización ósea fijando el calcio.
Así como el ejercicio físico también ayuda a la fijación del calcio, este nutriente es imprescindible para las funciones orgánicas.
¿Cómo obtener el calcio y la Vitamina D?
El calcio se obtiene a través de los alimentos lácteos, que a la vez suelen adicionarse con más calcio, Vitaminas A y D.
También el calcio está presente en los vegetales de hojas verdes, en la soja y sus derivados, en los huevos, en jugos y cereales fortificados.
En cuanto a la Vitamina D, se encuentra en pequeñas proporciones en los pescados y en los lácteos adicionados, como leche, quesos y yogures.
Sin embargo, la mayor proporción de Vitamina D se obtiene tomando de 10 a 15 minutos de sol diarios, ya que la piel absorbe y sintetiza esta vitamina por medio de los rayos solares.
De acuerdo a la edad, se necesita diferentes cantidades de calcio y Vitamina D.
- 700mg de calcio y 600ui de Vitamina D, hasta los 3 años.
- 1000mg de calcio y 600ui de Vitamina D, entre los 3 y los 8 años.
- 1300mg de calcio y 600UI de Vitamina D, entre los 8 y los 18 años.
- Los niños, las mujeres embarazadas y menopáusicas, tienen un mayor requerimiento de calcio y Vitamina D.
El calcio y la Vitamina D son importantes para la salud de las piernas y de todo el organismo.
En Cómo Enderezar Las Piernas está desarrollado este tema y muchos otros, que ayudan a corregir las piernas defectuosas.
Cómo Enderezar Las Piernas es un método saludable y natural, que a la vez que ayuda a corregir este sostén del cuerpo tan importante, brinda la ayuda necesaria para aprender a nutrirse de la mejor forma.
Para más información visita: Como Enderezar Las Piernas.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
