MEJOR RANGO DE REPETICIONES PARA GANAR MÚSCULO
3-6 repeticiones
- 3-7 series.
- 80-90% 1 RM.
- 3-5 minutos de descanso.
- Construye músculo.
8-12 repeticiones
- 3-4 series.
- 75-85% RM.
- 1-2 minutos de descanso.
- Construye músculo.
12-15 repeticiones
- 3 series.
- Hasta 75% 1 RM.
- 30-60 segundos de descanso.
- Construye músculo.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
