¿QUÉ SON LOS MACROS?
Veamos que son los macros (macronutrientes).
Proteína (1gr = 4kcal)
- Esencial para reparar y regenerar tejidos y células.
- Permite al sistema inmunitario funcionar correctamente.
- Se encuentra en frijoles, legumbres, semillas, nueces, pechuga de pollo, carne magra, claras de huevo, whey protein, pescado magro, etc.
Grasa (1gr = 9kcal)
- Mejora el desarrollo del cerebro y funcionamiento de las células.
- Protege los órganos y ayuda a absorber vitaminas.
- Se encuentra en almendras, nueces, semillas, aceite, aguacate, huevos enteros, mantequilla de frutos orgánica, pescados grasosos, etc.
Carbohidratos (1gr = 4kcal)
- Principal fuente de energía del cuerpo.
- Potencia tus músculos, órganos esenciales y cerebro.
- Se encuentra en manzana, bananas, coliflor, zanahorias, avena, arroz integral, quinoa, garbanzos, brócoli, bayas frijoles.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
