Más de 1900 artículos sobre nutrición, entrenamiento y suplementación, para que aprendas a bajar de peso, mantenerte en forma y aumentar tu masa muscular!
INCREMENTA EL VOLUMEN DE TU ENTRENAMIENTO SUPER SERIE: 2 ejercicios seguidos sin descanso. TRISERIE: 3 ejercicios seguidos sin descanso. DROP SERIE: después que termines una serie baja el peso …
Incrementa el volumen de tu entrenamiento Leer más¿CÓMO MEJORAR TU ENTRENAMIENTO? DROPSET: realizar ejercicio hasta el fallo, luego baja el peso entre 30-50% y ve hasta el fallo nuevamente. SUPERSET: 2 ejercicios hechos uno después del …
¿Cómo mejorar tu entrenamiento? Leer más¿CÓMO HACER EL MEJOR PLAN DE ENTRENAMIENTO? 2 días por semana Lunes: cuerpo completo. Jueves: cuerpo completo. 3 días por semana Lunes: piernas. Miércoles: torso. Viernes: cuerpo completo.
¿Cómo hacer el mejor plan de entrenamiento? Leer másPLANIFICA TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO Para un entrenamiento completo, planifica tu rutina de la siguiente manera.
Planifica tu rutina de entrenamiento Leer másENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS Incorrecto Entrenarlos 1 vez a la semana. Solo usa la sentadilla y el peso muerto. Usa solo repeticiones bajas.
Entrenamiento de glúteos Leer más¿CÓMO SABER EN QUE NIVEL DE ENTRENAMIENTO ESTOY? Principiante Mejora sesión tras sesión con todo lo que hace. La prioridad debe ser aprender la técnica de los ejercicios. Intermedio …
¿Cómo saber en que nivel de entrenamiento estoy? Leer másNO CAMBIES TODOS LOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO En el mundo moderno cada vez hay mas teorías y entrenamientos lo cual seducen a muchas personas a cambiar constantemente de rutinas …
No cambies todos los días de entrenamiento Leer másCOMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO ¿Entrenas con un amigo mas avanzado? Entreno con un amigo más avanzado y realizo su rutina para obtener mejores resultados, INCORRECTO.
Compañero de entrenamiento Leer másENCUENTRA TU FRECUENCIA ÓPTIMA DE ENTRENAMIENTO Frecuencia 3 (principiantes): fullbody, descanso, fullbody, descanso, fullbody. Frecuencia 4 (intermedios y avanzados): torso, pierna, descanso, torso, piernas.
Encuentra tu frecuencia óptima de entrenamiento Leer másMUJER Y ENTRENAMIENTO Fase menstrual día 1-5 Se deben evitar que ejercicios que demanden un consumo de oxígeno elevado. Bajan los niveles de estrógenos y progesterona, además la pérdida …
Mujer y entrenamiento Leer másRUTINAS DE ENTRENAMIENTO WEIDER Rutina 1 Lunes: pecho, tríceps. Martes: espalda, bíceps. Miércoles: piernas. Jueves: descanso Viernes: hombros, pantorrillas. Sábado: descanso. Domingo: descanso.
Rutinas de entrenamiento Weider Leer más¿DEBO HACER CARDIO ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO DE PESAS? Debemos hacer cardio luego del entrenamiento de pesas ya que los depósitos de glucógeno serán bajos y favorecerá a …
¿Debo hacer cardio antes o después del entrenamiento de pesas? Leer más