TIPOS DE AYUNO INTERMITENTE
16:8
Propuesto por Leangains y Martin Berkhan.
Saltarse el desayuno y comer en una ventana de alimentación de 8 horas.
- 8 horas comer.
- 16 horas no comer.
5:2
Propuesto por Kate Harrinson y Michael Mosley.
Consiste en que 2 días a la semana realices una restricción calórica, el resto de días comes normal.
- Hombres ingerir 600kcal.
- Mujeres ingerir 500kcal.
La dieta del guerrero
Propuesto por Ori Hofmekler.
Ayunar durante del día , con una venta de alimentación de 4 horas.
También se permite pequeñas porciones de alimentos durante el período de ayuno.
Eat stop eat
Propuesto por Brad Pilon.
Ayunos completos de 24 horas, 1 o 2 veces por semana.
Alimentación temprana
Ingerir las calorías en un período de alimentación de 6-12 horas en la mañana.
Te saltas la cena.
Ayuno en días alternos
Propuesto por Krista Varady.
Ayunar cada 2 días, un día si, el otro día no.
Hacer ayunos completos o comer en pequeñas cantidades en los días de ayuno.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
