PASOS NUTRICIONALES PARA EVITAR LA DEPRESIÓN POR FALTA DE SEROTONINA
La deficiencia de un neurotransmisor llamado Serotonina, que el cuerpo crea a partir del triptófano (un aminoácido), puede causar un tipo de depresión caracterizada por tristeza, irritabilidad o estallidos agresivos, ansiedad, problemas de sueño y obsesiones.
Los siguientes pasos sirven para revertir la depresión a través del apoyo nutricional
1. Comer proteína con un carbohidrato complejo para el desayuno todos los días.
2. Comer todas las comidas con una porción de proteína.
3. Incluir suplementos esenciales en la dieta diaria como Magnesio, Calcio, Vitamina D3, Aceite de hígado de bacalao y Vitamina B12.
4. Mantener un diario de alimentos de lo que comes y cómo te sientes después de comerlos.
5. Reducir o eliminar los azúcares, el alcohol y la cafeína.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
