DÍA DE EMPUJE
Pecho
- Press de banco.
- Press inclinado.
- Paralelas.
- Press declinado.
- Aperturas con polea.
- Flexiones.
- Pullover.
Hombros
- Press militar.
- Elevaciones laterales.
- Elevaciones posteriores.
- Press Arnold.
- Face pull.
- Elevaciones frontales.
Tríceps
- Extensiones.
- Extensiones con soga.
- Paralelas.
- Rompecráneos.
- Press de banca con agarre cerca.
- Extensiones con mancuernas.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
