Set (serie) piramidal

SET (SERIE) PIRAMIDAL

Set (serie) piramidal ascendente

4 series de 15 repeticiones al 70%.

3 series de 12 repeticiones al 75%.

2 series de 10 repeticiones al 80%.

1 series de 8 repeticiones al 85%.

Set (serie) piramidal descendente

4 series de 8 repeticiones al 85%.

3 series de 10 repeticiones al 80%.

2 series de 12 repeticiones al 75%.

1 series de 15 repeticiones al 70%.

MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/