Entrena para ser mejor cada día
ENTRENA PARA SER MEJOR CADA DÍA Entrena para ser mejor cada día, no para quemar calorías. Ganar y mantener masa muscular debe ser tu prioridad. ¿Quieres perder grasa?
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Error al querer ganar masa muscular
ERROR AL QUERER GANAR MASA MUSCULAR Incorrecto Creer que sólo con el simple hecho de ejecutar los ejercicios será suficiente para que un músculo reciba un estímulo y crezca.
Error al querer ganar masa muscular Leer másTiempos de descanso y masa muscular
TIEMPOS DE DESCANSO Y MASA MUSCULAR Incorrecto Si descansas muy poco entre series seguramente no tengas la capacidad de recuperarte y tu rendimiento se verá perjudicado.
Tiempos de descanso y masa muscular Leer más¿Qué tan importante son los kilos en el gimnasio?
¿QUE TAN IMPORTANTE SON LOS KILOS EN EL GIMNASIO? Incorrecto Pensar únicamente en cuántos kilos mover sin tener en cuenta el estímulo que va a llevarse nuestro músculo.
¿Qué tan importante son los kilos en el gimnasio? Leer másExprime al máximo tus cruces en máquina
EXPRIME AL MÁXIMO TUS CRUCES EN MÁQUINA Baja tus hombros (desciende escápulas). Mantén el pecho elevado (retrae escápulas). Brazos apenas flexionados.
Exprime al máximo tus cruces en máquina Leer másFuentes de proteína
FUENTES DE PROTEÍNA Pollo Calorías: 230kcal. Proteínas: 26gr. Grasas: 13gr. Salmón Calorías: 110kcal. Proteínas: 23gr. Grasas: 1,3gr.
Fuentes de proteína Leer másMito y verdad sobre la grasa localizada
MITO Y VERDAD SOBRE LA GRASA LOCALIZADA Mito Puedes perder grasa localizada.
Mito y verdad sobre la grasa localizada Leer másSi quieres crecer, no pierdas el tiempo
SI QUIERES CRECER NO PIERDAS EL TIEMPO Incorrecto Pierde el tiempo en buscar la fórmula mágica. Cree estar entrenando intenso cuando aún le quedan 10 repeticiones mas por hacer.
Si quieres crecer, no pierdas el tiempo Leer másHasta donde debemos bajar en la sentadilla
HASTA DONDE DEBEMOS BAJAR EN LA SENTADILLA Incorrecto Debemos bajar solamente hasta a la mitad, para que nuestras rodillas no se dañen y en consecuencia suframos una lesión.
Hasta donde debemos bajar en la sentadilla Leer másTop 6 ejercicios para ganar masa muscular
TOP 6 EJERCICIOS PARA GANAR MASA MUSCULAR 1.- Empuje horizontal. 2.- Empuje vertical. 3.- Tirón horizontal. 4.- Tirón vertical.
Top 6 ejercicios para ganar masa muscular Leer másPlan alimenticio de 2000 calorías para aumentar de peso
PLAN ALIMENTICIO DE 2000 CALORÍAS PARA AUMENTAR DE PESO Desayuno 200gr de claras de huevo. 50gr de avena. 150gr de fruta. 5gr de aceite de oliva virgen. 120gr de …
Plan alimenticio de 2000 calorías para aumentar de peso Leer másMarcar el músculo a muchas repeticiones
¿MARCAR EL MÚSCULO A MUCHAS REPETICIONES? Incorrecto Tengo que empezar a hacer muchas repeticiones y poco peso en mi entrenamiento para lograr que mis músculos se marquen.
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