Más de 1900 artículos sobre nutrición, entrenamiento y suplementación, para que aprendas a bajar de peso, mantenerte en forma y aumentar tu masa muscular!
OMITIR TUS ENTRENAMIENTOS CUANDO ESTAS ENFERMA Lo que la gente piensa que sucede Pierdes todo tu progreso. El músculo se convierte en grasa. Debes comenzar desde el principio.
Omitir tus entrenamientos cuando estas enferma Leer másCALORÍAS QUE QUEMAS CUANDO REALIZAS CARDIO Teniendo en cuenta un adulto de 70kg, realizando 1hs de ejercicio físico.
Calorías que quemas cuando realizas cardio Leer más¿CUÁNDO ENTRENAMOS LOS GEMELOS Y CUÁNDO EL SÓLEO? Elevaciones con rodillas extendidas, predominancia en los gemelos.
¿Cuándo entrenamos los gemelos y cuando el sóleo? Leer más¿CUÁNDO ES MAS CONVENIENTE HACER CARDIO? Antes del levantamiento de pesas (perjudica al entrenamiento), INCORRECTO. Después del levantamiento de pesas minimizando el efecto de interferencia, CORRECTO. HIIT (sprint) después …
¿Cuándo es mas conveniente hacer cardio? Leer másLO QUE REALMENTE PASA CUANDO COMES POR LA NOCHE 14hs: 550kcal. 22hs: 550kcal.
Lo que realmente pasa cuando comes por la noche Leer más¿QUÉ PASA CUANDO LAS MUJERES ALZAN PESAS? Falso Te salen músculos inmediatamente. Obtienes cuerpo de hombre. No pierdes peso y te lesionas mas.
¿Qué pasa cuando las mujeres alzan pesas? Leer más¿CUÁNDO ES INTERESANTE ENTRENAR AL FALLO MUSCULAR? Cuándo ya dominas bien la técnica de los ejercicios y necesitas saber cuál es tu repetición máxima (RM). Al final de tu …
¿Cuándo es interesante entrenar al fallo muscular? Leer más¿CUÁNDO ENTRENAR? El ejercicio es mejor en la mañana, MITO!
¿Cuándo entrenar? Leer más¿CÓMO AUMENTAR LA CARGA CUANDO BUSCO HACERME MAS FUERTE? La progresión en la carga debe hacerse de forma progresiva.
¿Cómo aumentar la carga cuando busco hacerme mas fuerte? Leer más¿CUÁNDO AÑADIR COMIDAS? Tengo un aguacate… ¿Cuándo puedo comerlo? ¿En una ensalada? ¿En un plato principal?
¿Cuándo añadir comidas? Leer másCUANDO EL HAMBRE ATACA Debes tener cuidado cuando el hambre ataca y fijarte bien que vas a comer.
Cuando el hambre ataca Leer másEVITA EL ARCO LUMBAR CUANDO HACES HIP THRUST Lo que debes hacer en todo momento es apretar tu abdomen al mismo tiempo que lo haces con tus glúteos.
Evita el arco lumbar cuando haces hip thrust Leer más