Más de 1900 artículos sobre nutrición, entrenamiento y suplementación, para que aprendas a bajar de peso, mantenerte en forma y aumentar tu masa muscular!
¿CUÁNDO ES MAS CONVENIENTE HACER CARDIO? Antes del levantamiento de pesas (perjudica al entrenamiento), INCORRECTO. Después del levantamiento de pesas minimizando el efecto de interferencia, CORRECTO. HIIT (sprint) después …
¿Cuándo es mas conveniente hacer cardio? Leer más¿CUÁNTAS REPETICIONES DEBO HACER? Para desarrollar músculos, debes realizar 8 a 12 repeticiones. Para desarrollar resistencia, debes realizar 15 a 20 repeticiones.
¿Cuántas repeticiones debo hacer? Leer másRUTINA DE 15 MINUTOS PARA CUERPO COMPLETO EN CASA Cantidad de series por ejercicio: 2. Descanso entre series: 90 segundos. Listado de ejercicios
Rutina de 15 minutos para cuerpo completo en casa Leer más¿CÓMO DEBO CALENTAR Y QUE NO DEBO HACER? Que debo hacer Movilidad articular. Trabajo aeróbico leve con estiramientos dinámicos. Ejercicios específicos del grupo o grupos a entrenar.
¿Cómo debo calentar y que no debo hacer? Leer más¿DEBERÍAS HACER DEFINICIÓN O VOLUMEN? Debes definir Si tienes sobre peso con mas de 25% de grasa corporal. Si tienes una buena cantidad de masa muscular. Si tienes un …
¿Deberías hacer definición o volumen? Leer más¿QUÉ HACER DESPUÉS DE UN ATRACÓN? Incorrecto Estresarte, no comer, odiar tu cuerpo, sentirte culpable, olvidarte de tu plan, rendirte, castigarte, comer de mas, hacer cardio infinito, hacer un …
¿Qué hacer después de un atracón? Leer más¿CÓMO HACER DEL ENTRENAMIENTO UN HÁBITO? – Entrena con reloj, no te detengas. – Prepara tu ropa deportiva con antelación. – Organiza tu día a día, ten un calendario. …
¿Cómo hacer del entrenamiento un hábito? Leer más¿QUÉ EJERCICIOS DEBERÍA HACER PRIMERO? Los ejercicios que siempre debes hacer primero son los compuestos, porque demandan mayor cantidad de energía.
¿Qué ejercicios debería hacer primero? Leer másHACER DIETA NO ES DEJAR DE COMER Hacer dieta para perder peso no es lo mismo que dejar de comer. Lo que hay que hacer es ir bajando la …
Hacer dieta no es dejar de comer Leer más¿CÓMO HACER EL MEJOR PLAN DE ENTRENAMIENTO? 2 días por semana Lunes: cuerpo completo. Jueves: cuerpo completo. 3 días por semana Lunes: piernas. Miércoles: torso. Viernes: cuerpo completo.
¿Cómo hacer el mejor plan de entrenamiento? Leer másMEJOR QUE HACER MAS DE 100 ABDOMINALES La plancha abdominal es mucho mas productiva que realizar más de 100 repeticiones de abdominales. Veamos como hacerla correctamente.
Mejor que hacer mas de 100 abdominales Leer más¿CÓMO HACER LECHE DE AVENA? Ingredientes 1lt de agua. 100gr de copos de avena. Canela o esencia de vainilla. Preparación Pon a remojar los copos de avena en agua …
¿Cómo hacer leche de avena? Leer más